中国睡眠研究报告2023：熬夜已经成为大学生的常态

众所周知,晚睡晚起、熬夜等睡眠问题已经逐渐成为当代年轻人的典型特征之一,尤其大学生群体,“熬夜修仙““夜猫子““资深熬夜党“等网络用语逐渐成为现代大学生群体的代名词,为了大学生能保持身心健康,为学业和未来奋斗,大学生睡眠问题亟待引起学生自身的重视和解决。

3月17日,由喜临门(603008)睡眠研究院主编、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心和知萌咨询机构研创,社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2023》在北京发布,报告得到了中国睡眠研究会、北京大学睡眠中心提供的学术支持。

报告显示,大学生入睡时间在23:30以后的占比接近80%,而入睡时间在凌晨1:30以后的大学生也占16.96%。起床时间在7:30~8:30的大学生占比最高(39.81%),在8:30~9:30起床的大学生占17.75%。

【资料图】

数据来源:由喜临门睡眠研究院主编、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心和知萌咨询机构研创,社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2023》

报告显示,熬夜已经成为当代大学生的常态,57.96%的大学生经常熬夜,38.97%的大学生偶尔熬夜,不会熬夜的只有3.07%。在熬夜原因方面,因为“思绪太多,难以入睡“的大学生比例最高,为52.06%,成为大学生熬夜的主要原因,对其睡眠质量的影响也最大。

对大学生睡眠的影响因素中,心理原因(如由学业压力、情感问题造成的焦虑、情绪波动等)占65.59%,成为影响睡眠的主要原因。个人行为(如电子产品的诱惑、社交等)占62.07%。外界原因(如蚊虫叮咬、学校提供的住宿条件不好、室友打呼噜、开麦打游戏等)占54.59%,成为大学生睡眠质量的第三大影响因素。

大学生在睡不着的情况下,选择“不睡了,找一些消遣方式“(如玩手机、看直播、吃东西、出去看夜空等)的比例为52.60%,选择“强迫自己睡“(如数羊)的比例为39.51%,选择“求助助眠工具“(如助眠音频)的比例为37.04%。部分大学生对于失眠、熬夜有一定风险认知,体现出一定的自控能力。

大部分大学生已经意识到睡眠问题会导致健康风险,在“年轻人也会因睡眠问题导致一些健康风险“的问题中,45.81%的大学生选择“完全同意“,43.98%的大学生选择同意。但是在改善睡眠的方式中,选择规律作息的大学生占68.86%,选择改善睡眠环境的大学生占54.93%,选择适当运动的大学生占54.44%,目前大部分大学生更多地希望通过规律作息、改善睡眠环境和适当运动来改善睡眠,但是52.6%的被调查者并没有积极改变自己的睡眠习惯,作息依旧不规律。

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