(资料图片)

我们都生过病，我们也害怕生病。有朋友会用否认的态度面对疾病，比如不体检不看医生就没病。当我们用否认的态度面对焦虑时，可能错失了处理无助感的机会，而这机会里或许孕育着置死地而后生的勇气。

我们都生过病，我们也害怕生病。我有一位朋友拒绝体检，她说，不体检不得病，一体检搞不好就没命，谁谁谁不就是体检时查出毛病的吗？

这种消极的态度，在心理学中有一个名字叫：否认。

它是小朋友用来处理压力的一种方式，但是我们成年人有时候也会用到它。尤其是我们在生活中经历了太多恐惧、焦虑和压力，积攒了太多无能为力时，我们就更倾向于否认现实。

如果你发现自己在面对疾病或者其他焦虑的事情上也有类似的反应，那我们可以怎么调整呢？心理学有一个建议，识别出隐藏在内心深处的一种重要感受：在这件事情上，或者在人生的很多事情上，我常常感到无助。

识别情绪有一个很大的好处，就是降低杏仁核的活跃度，提升大脑皮质层的活跃度，这意味着我们和无助感可以适当地分离，而不是被情绪隐形地掌控住。

不过，想要识别内心深处的无助感，其实很困难，因为它会让我们觉得自己很渺小，产生羞愧，所以我们总是快速行为来掩藏它。

下一次，你感到焦虑，想要用否认来应对时，不妨换一种做法，安静地等待，努力感受无助感，和它待一会儿：你来了？这次你想告诉我什么？你想让我为你做点什么？

无助感里通常隐含了我们人生过往的很多故事，仅仅是去倾听，就有可能提升我们面对生活的主体感和勇气，这就是接纳情绪带给我们的奇妙体验。